La Dieta Keto y la Salud Cardiovascular en Mujeres Mayores de 40: Un Enfoque Personalizado

En este contexto, la dieta cetogénica o «keto» emerge como una estrategia potencial para mejorar la salud cardiovascular en mujeres mayores de 40 años. Sin embargo, es crucial adaptar este enfoque dietético a las necesidades específicas de las mujeres en esta etapa de la vida.

Recomendaciones para una Dieta Keto Adaptada:

1. Enfoque Mediterráneo: Opta por una versión de la dieta keto que se asemeje más a la dieta mediterránea. Esto implica reducir el consumo de grasas saturadas y aumentar el de grasas saludables como el aceite de oliva, aguacates y nueces.
2. Monitoreo Regular: Realiza chequeos regulares de colesterol y presión arterial. La respuesta a la dieta keto puede variar entre individuos, por lo que es esencial hacer un seguimiento de estos marcadores de salud.
3. Ejercicio Complementario: Combina la dieta con ejercicio regular para maximizar los beneficios cardiovasculares. El ejercicio no solo mejora la salud del corazón, sino que también ayuda a mantener un peso saludable y reduce el estrés.
4. Gestión del Estrés: Aprende y practica técnicas de manejo del estrés. El control del cortisol es particularmente importante para la salud hormonal de las mujeres mayores de 40 años.
5. Personalización: Ajusta tu dieta keto según tus necesidades individuales y resultados de salud. No existe un enfoque único para todas.
6. Apoyo Profesional: Consulta con profesionales de la salud antes y durante la implementación de la dieta keto, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes.